Recette de Chop Suey au poulet
Le chop suey est l’un des plats les plus populaires que vous trouverez sur un menu de restaurant sino-américain, et chaque endroit peut avoir sa propre variation ou rotation. Mais alors que ce plat est si universellement associé à la cuisine chinoise, ses racines sont en fait aux États-Unis, même si les détails sont troubles. Selon Nourriture et vin, une histoire d’origine commune implique un diplomate chinois nommé Li Hongzhang, qui s’est rendu à New York à la fin des années 1800. Il a demandé à son chef de faire un plat qui conviendrait aux palais chinois et américains. Une autre théorie veut que le plat soit né dans un restaurant de San Francisco nourrissant un groupe de mineurs tapageurs.
Développeur de recettes Ting Dalton de Cuisinez simplement au Royaume-Uni est venue avec sa propre version du chop suey au poulet, et c’est un plat qui évoque certainement les plats à emporter, mais à une échelle élevée. « Il existe de nombreuses recettes de sautés, mais ce chop suey est un excellent plat chinois plein de sauce, de poulet tendre et de légumes », partage Dalton. Elle note également que ce plat rappelle un « plat chinois de base » que ses parents préparaient.
Rassemblez les ingrédients du chop suey au poulet
Pour cette recette, vous aurez besoin de poitrines de poulet, de fécule de maïs, de sauce aux huîtres, de sauce soja légère, de sauce soja foncée, de vin de cuisine chinois, d’eau, d’ail haché, d’huile végétale, de germes de soja, de champignons, de bok choy et de poivre blanc. Vous avez tout cela ? Super, allons cuisiner !
Faire mariner le poulet
Prenez un grand bol et ajoutez le poulet. Ensuite, jetez un peu d’eau, un peu de sauce aux huîtres, de la fécule de maïs et du vin de cuisine chinois. Bien mélanger pour que le poulet soit enrobé uniformément de tous les ingrédients. « Le poulet devient très tendre lorsque vous le faites mariner quelques minutes avec de la fécule de maïs et de la sauce aux huîtres », explique Dalton. Ce dernier, dit-elle, « ajoute un goût terreux, sucré et salé distinctif qui ajoute une profondeur de saveur à ce plat sauté ».
Mettez ce mélange de côté pour le moment; nous avons encore quelques préparatifs à faire.
Préparez la sauce pour plus tard
Dans un autre bol, mélanger le reste de la sauce aux huîtres avec les sauces soja claire et foncée, l’eau restante et le poivre. Mettez cela de côté également.
Faire chauffer le wok
Prenez un wok (ou une grande casserole ou poêle similaire). Ajouter un peu d’huile et le poulet. Poursuivre la cuisson du poulet jusqu’à ce qu’il ne soit plus rosé au milieu; cela devrait prendre environ 2 à 3 minutes. Une fois bien cuit, retirer le poulet du wok et le transférer dans une assiette.
Faire sauter les légumes
Allez-y et ajoutez l’huile restante dans le wok. Ajouter l’ail, le bok choy et les champignons. « Vous pouvez utiliser des légumes alternatifs, notamment des carottes râpées, des oignons, des pois mange-tout, du chou chinois et du maïs doux », suggère Dalton. Faites-les sauter environ 1 minute, puis ajoutez la sauce que vous avez préparée en laissant déglacer le fond du wok. Au fur et à mesure que la sauce continue de cuire, elle devrait s’épaissir un peu. Une fois que c’est fait, remettez le poulet dans le wok et remuez bien le tout.
Ajouter plus d’eau, de fécule de maïs et de germes de soja
Mélanger la fécule de maïs restante et un peu d’eau pour faire une bouillie. Lorsque vous ajoutez cela à la sauce actuelle, cela l’aidera à épaissir davantage. La dernière chose que vous devrez ajouter, ce sont les germes de soja. Encore une fois, remuez bien le tout pour combiner.
Servir et déguster
Ce plat est certainement rempli de poulet et de légumes. Cependant, il existe quelques suggestions de service supplémentaires qui rendent le plat encore plus substantiel. « C’est un plat avec beaucoup de sauce délicieuse, alors [it would be] parfait servi sur des nouilles ou du riz », partage Dalton.
Il reste quelque chose ? « Les restes peuvent être congelés jusqu’à 3 mois ou conservés au réfrigérateur jusqu’à 3 jours », note Dalton.
Ingrédients
- 2 grosses poitrines de poulet, tranchées finement
- 1 ½ tasse d’eau, divisée
- 3 cuillères à soupe de sauce aux huîtres, divisée
- 5 cuillères à café de fécule de maïs, divisées
- 1 cuillère à café de vin de cuisine chinois
- 1 ½ cuillères à soupe de sauce soja légère
- 1 cuillère à soupe de sauce soja noire
- ⅛ cuillère à café de poivre blanc
- 2 gousses d’ail, hachées
- 3 cuillères à soupe d’huile végétale, divisées
- 1 bulbe de bok choy, tranché finement
- 1 ½ tasse de champignons tranchés
- 1 ½ tasse de germes de soja
Ingrédients facultatifs
- riz ou nouilles cuits, pour servir
les directions
- Dans un bol, mélanger le poulet avec ¼ tasse d’eau, 1 cuillère à soupe de sauce aux huîtres, 3 cuillères à café de fécule de maïs et le vin de cuisine chinois. Bien mélanger pour que le poulet soit bien enrobé. Mettre de côté.
- Dans un autre bol, mélanger le reste de la sauce aux huîtres, la sauce soja claire et foncée, 1 tasse d’eau et le poivre.
- Dans un wok, chauffer la moitié de l’huile végétale. Ajouter le poulet et faire sauter jusqu’à ce que le poulet ne soit plus rose, environ 3 minutes. Transférer le poulet dans une assiette et réserver.
- Chauffez le reste de l’huile et faites cuire l’ail, le bok choy et les champignons pendant environ 1 minute.
- Ajouter la sauce préparée à l’étape 2 en laissant déglacer le fond du wok.
- Laisser cuire la sauce et l’épaissir légèrement. Remettez le poulet dans le wok, puis remuez le tout.
- Incorporer la fécule de maïs restante dans le ¼ de tasse d’eau restante pour faire une bouillie. Ajoutez-le à la sauce et remuez immédiatement. Il devrait commencer à épaissir davantage.
- Ajouter les germes de soja et bien mélanger.
- Retirer du feu; servir sur des nouilles ou avec du riz.
Calories par portion | 334 |
Graisse totale | 20,9g |
Gras saturé | 3,6 g |
Gras trans | 0,2g |
Cholestérol | 69,6 mg |
Glucides totaux | 10,6g |
Fibre alimentaire | 1,8g |
Sucres totaux | 3,0 g |
Sodium | 869,3 mg |
Protéine | 26,5g |