Recette de smoothie végétalien à la mangue
Nous espérons que celui qui a inventé les smoothies a reçu une grosse somme d’argent et profite de la vie sur une plage quelque part. Comment pourrions-nous vivre sans ces délicieuses boissons fruitées glacées ? Cette recette de smoothie végétalien à la mangue, présentée par un coach bien-être Miriam Hahn, est si doux et crémeux que nous savons que vous allez l’adorer. « La mangue est l’un de mes fruits préférés, et cette combinaison simple est incroyable », remarque Hahn.
« Beaucoup de gens hésitent à acheter des mangues fraîches à cause de ce foutu puits central », déclare Hahn. « La mangue congelée change la donne dans ce smoothie. C’est un gain de temps car elle est déjà coupée en cubes et elle est congelée, c’est donc un bon substitut à la glace, qui peut arroser votre smoothie. » Hahn poursuit en disant que « la mangue fraîche peut être difficile à trouver toute l’année, donc la mangue congelée vous permet de faire le plein ».
Continuez à lire pour savoir comment préparer cette recette de smoothie végétalien à la mangue.
Rassemblez vos ingrédients pour le smoothie végétalien à la mangue
Pour faire ce délicieux smoothie, vous n’avez besoin que de 5 ingrédients : banane, lait d’avoine, mangue congelée, jus d’orange et jus de citron vert. Vous pouvez éventuellement garnir le smoothie de menthe fraîche et d’une rondelle de citron vert. « La banane donnera [it] beaucoup d’onctuosité », partage Hahn, « et c’est un ingrédient de base dans tous mes smoothies. » Si vous n’avez pas de lait d’avoine sous la main, vous pouvez facilement le remplacer par n’importe quel autre lait végétal, comme le lait de soja. , lait de lin et lait d’amande.Le smoothie est très sucré, les versions non sucrées sont donc recommandées.
Mélanger les ingrédients
Vient maintenant la partie facile – le mélange. Coupez la banane en tranches; si vous utilisez une banane congelée, laissez-la décongeler quelques minutes avant. Versez le lait et le jus d’orange dans le mélangeur, puis ajoutez la banane tranchée, la mangue congelée et le jus de citron vert. Si vous avez envie de plus de fantaisie, zestez d’abord le citron vert et ajoutez-le au mélange pour plus de saveur. Mélanger à haute vitesse jusqu’à consistance lisse et crémeuse.
Garnir et servir le smoothie
Prenez quelques verres et versez votre délicieux smoothie. Garnir éventuellement chaque verre de menthe fraîche et d’une rondelle de citron vert pour compléter parfaitement cette boisson crémeuse. Vous pouvez le boire avec votre petit-déjeuner, comme énergisant avant l’exercice ou comme collation à tout moment de la journée. Ce smoothie est mieux consommé juste après l’avoir préparé, alors buvez-le.
Ingrédients
- 1 banane
- 1 tasse de lait d’avoine
- ½ tasse de jus d’orange
- 2 tasses de mangue surgelée
- ½ citron vert, jus
Ingrédients facultatifs
- menthe
- tranches de citron vert
les directions
- Couper la banane en morceaux.
- Mettez le lait d’avoine, le jus d’orange, la banane, la mangue congelée et le jus de citron vert dans un mélangeur.
- Mélanger à grande vitesse jusqu’à homogénéité. Garnir de citron vert et de menthe si désiré.
| Calories par portion | 258 |
| Graisse totale | 4,9 g |
| Gras saturé | 2,5g |
| Gras trans | 0.0 |
| Cholestérol | 12,2 mg |
| Glucides totaux | 52,0 g |
| Fibre alimentaire | 4,7 g |
| Sucres totaux | 41,3 g |
| Sodium | 55,6 mg |
| Protéine | 6,4 g |
Les informations présentées sont une estimation d’Edamam basée sur les ingrédients et la préparation disponibles. Il ne doit pas être considéré comme un substitut aux conseils d’un nutritionniste professionnel.
