Recette de soupe wonton aux légumes
La soupe Wonton est un favori des restaurants chinois et est souvent quelque chose que vous obtenez avec un repas combiné lorsque vous commandez à emporter. Les wontons eux-mêmes, cependant, peuvent être préparés avec du porc ou du poulet dans la garniture, c’est donc quelque chose que les personnes qui ne mangent pas de viande doivent souvent éviter. Les wontons faits maison, cependant, sont une autre histoire. En tant que développeur de recettes Miriam Hahn remarques, « Vous pouvez littéralement les remplir avec n’importe quoi et ils deviennent un délicieux ajout à la soupe, ou servis seuls en apéritif. »
La préparation des wontons est la partie la plus longue de la recette car la soupe elle-même est extrêmement simple – il suffit de combiner un peu de bouillon avec des légumes verts et de la sauce soja et vous êtes prêt à partir. Pas besoin non plus d’ajouter un tas d’assaisonnements. Hahn nous dit qu’elle s’en tient aux flocons de gochugaru toujours populaires, disant qu’ils sont « la seule épice que j’utilise dans cette soupe ». Comme elle l’explique, « j’adore les utiliser pour ajouter de la chaleur, mais ils offrent également un goût fumé et légèrement fruité. »
Assembler les ingrédients pour la soupe wonton
Pour les wontons, vous aurez besoin d’emballages de wonton – ceux achetés en magasin, car les fabriquer à la main serait une sacrée entreprise. La garniture est faite de carottes, chou nappachampignons, gingembre, huile de sésame et sauce soja, tandis que la soupe est faite de bouillon, bok choy, épinards et gochugaru. Hahn utilise des oignons verts comme garniture pour sa soupe, mais elle suggère également d’ajouter des piments en dés si vous souhaitez un peu de chaleur supplémentaire.
Faire la garniture wonton
Combinez les carottes, le chou et les champignons dans le robot culinaire jusqu’à ce qu’ils soient finement hachés, mais pas en bouillie totale – un peu de gros morceaux résiduels est souhaitable. Hahn dit: « Si vous n’avez pas de robot culinaire, vous pouvez hacher à la main, mais cela demande simplement plus de travail. » Elle dit également que vous pouvez utiliser d’autres légumes comme les asperges, le brocoli ou les poivrons si vous le souhaitez.
Faites revenir le gingembre dans l’huile de sésame pendant 3 minutes en remuant, puis ajoutez les légumes hachés, une cuillère à soupe de sauce soja et le gochugaru. Cuire le mélange pendant 5 minutes de plus.
Assembler les wontons
Prenez chaque feuille de wonton et placez une cuillère à café de garniture en plein centre. Comme le prévient Hahn, « Ne remplissez pas trop les wontons [as] ils ne tiennent pas bien ensemble [if you do]. » Elle dit que la garniture peut être liquide, vous devrez donc peut-être la filtrer ou peut-être la ramasser dans une cuillère à fentes pour l’utiliser lors du remplissage des wontons.
Mouiller les bords de la pâte à wonton remplie et plier le wonton en triangle. Mouillez les deux pointes extérieures du triangle, puis pincez-les ensemble. Répétez le processus jusqu’à ce que tous les wontons soient remplis et façonnés.
Cuire la soupe wonton
Versez le bouillon dans une casserole et faites-le bouillir. Une fois à ébullition, incorporer le reste de la sauce soja, puis ajouter les wontons. Laissez-les cuire pendant 6 minutes, puis ajoutez le bok choy et les épinards. Vous pouvez également utiliser d’autres verts si vous le souhaitez. Hahn dit: « La bette à carde ou le chou frisé fonctionnent très bien », ajoutant que « des champignons supplémentaires sont également un bon ajout » à la soupe. Une fois que vous avez ajouté la verdure, faites cuire la soupe pendant 2 minutes de plus jusqu’à ce qu’elle se ramollisse. Retirez la soupe du feu et garnissez-la d’oignons verts avant de creuser. Ajoutez des piments frais hachés ou peut-être des flocons de piment séchés si vous voulez pimenter votre soupe wonton.
Ingrédients
- 2 carottes, pelées et hachées
- 1 tasse de chou napa, tranché
- 8 onces de champignons, hachés
- 1 cuillère à soupe d’huile de sésame
- 1 cuillère à café de gingembre frais, haché, écrasé ou râpé
- 3 cuillères à soupe de sauce soja, divisée
- 1 cuillère à café de flocons de piment rouge coréen gochugaru
- 8 tasses de bouillon de légumes ou de poulet (ou 4 tasses de bouillon et 4 tasses d’eau)
- 40 pâtes à won ton
- 2 bottes de bok choys miniatures, hachées
- 1 tasse d’épinards
- 3 oignons verts, hachés
Ingrédients facultatifs
- Piments frais hachés
les directions
- Mélanger les carottes, le chou et les champignons dans un robot culinaire jusqu’à ce qu’ils soient bien mélangés mais encore légèrement gros.
- Chauffer l’huile dans une poêle à frire à feu moyen.
- Faire revenir le gingembre pendant 3 minutes.
- Ajouter le mélange de légumes dans la poêle avec le gochugaru et 1 cuillère à soupe de sauce soja.
- Faire sauter les légumes pendant 5 minutes.
- Mettre 1 cuillère à café de garniture au centre de chaque feuille de wonton.
- Mouiller les bords de la pâte et la plier en deux pour former un triangle.
- Mouillez les pointes du triangle et pressez-les ensemble.
- Répétez jusqu’à ce que tous les wontons soient assemblés.
- Faire chauffer le bouillon jusqu’à ébullition.
- Incorporer le reste de sauce soja dans le bouillon et ajouter les wontons.
- Cuire la soupe à feu moyen pendant 6 minutes.
- Ajouter le bok choy et les épinards à la soupe.
- Réduire le feu à doux et cuire la soupe pendant 2 minutes jusqu’à ce que le bok choy et les épinards soient flétris.
- Garnir la soupe d’oignons verts avant de manger.
- Garnir la soupe de piments rouges coupés en dés si désiré.
Calories par portion | 787 |
Graisse totale | 9,6 g |
Gras saturé | 2,0 g |
Gras trans | 0,0g |
Cholestérol | 28,8 mg |
Glucides totaux | 140,3g |
Fibre alimentaire | 5,6 g |
Sucres totaux | 7,5 g |
Sodium | 2 148,4 mg |
Protéine | 31,8 g |