Recette de viande de taco maigre (mais juteuse)
Alors que de nombreuses recettes de tacos semblent commencer par faire dorer du bœuf haché, puis ajouter le type d’assaisonnement pour tacos fourni dans une enveloppe, nous commençons ici avec un mélange d’épices à partir de zéro. Pourtant, malgré le fait que vous mélangez vos propres épices (tâche certes pas trop difficile une fois que vous avez réussi à les dénicher du garde-manger), le développeur de recettes Stéphanie Rapone souligne que vous pouvez sauter une étape. Comme elle nous le dit, avec cette recette de viande à tacos « Vous n’avez pas besoin de dorer la viande d’abord, pas de drainer l’excès de graisse, il suffit de tout mettre ensemble et de le laisser partir. » Elle poursuit en disant que cela « rend la recette plus facile, facilite le nettoyage et … donne à la viande une texture très finement hachée ».
Alors, à quoi pouvez-vous utiliser cette viande de taco une fois qu’elle est cuite? Les tacos seraient le choix évident, mais Rapone nous dit « J’adore utiliser cette viande pour des nachos rapides, des taquitos ou même des enchiladas au bœuf ». D’autres idées incluent la farce de burritos, la garniture de chili dogs ou la préparation d’une salade de tacos. Rapone dit que la viande est « excellente à congeler », vous pouvez donc préparer un double lot à garder à portée de main pour toute urgence liée aux tacos.
Assembler les ingrédients pour la viande de taco
Pour faire cette viande de taco, vous aurez besoin de boeuf haché – maigre, puisque vous n’évacuerez pas la graisse, il est donc préférable de ne pas avoir trop de graisse. Vous aurez également besoin d’un oignon, d’une sauce tomate en conserve et d’un bon nombre d’épices et d’assaisonnements secs.
Au cas où vous vous êtes déjà demandé ce qu’il y a dans ces enveloppes d’assaisonnement pour tacos, eh bien, probablement un tas de conservateurs et d’autres mauvaises choses. Ici, cependant, le mélange d’épices comprend 6 composants différents : poudre de chili, sel, cumin, paprika, poudre d’ail et origan mexicain. Si vous vous demandez pourquoi l’origan demandé est mexicain, et s’il est différent de l’origan ordinaire, Rapone dit que oui – l’origan standard est méditerranéen, mais elle préfère utiliser le mexicain ici, car elle dit qu’il « a tendance à ont plus de notes d’agrumes, ce qui fonctionne très bien dans ce mélange d’épices. »
Assaisonner la sauce tomate
Mélanger tous les assaisonnements secs, puis les incorporer à la sauce tomate. Si vous n’avez pas de sauce tomate en conserve sous la main, Rapone dit que vous pouvez utiliser des tomates en dés ou concassées en conserve, mais déconseille d’utiliser de la sauce marinara maison. Elle pense que toutes les épices ou assaisonnements de votre recette « pourraient gâcher le produit final », il est donc préférable de les conserver pour les spaghettis.
Râper l’oignon
Épluchez l’oignon, puis râpez-le sur une râpe boîte ou dans un robot culinaire jusqu’à ce que vous ayez la quantité nécessaire. Selon la taille de votre oignon, vous pourriez en avoir besoin en entier ou vous n’en aurez peut-être besoin que de la moitié. Quant à savoir pourquoi Rapone spécifie ici l’utilisation d’un oignon blanc, elle explique que c’est parce que « les oignons blancs ont tendance à être plus doux que les oignons jaunes ».
Cuire la viande de taco
Mélanger tous les ingrédients ensemble dans une poêle à frire, de préférence avec un couvercle. S’il n’y a pas de couvercle adapté, vous devrez peut-être en bricoler un en utilisant un morceau de papier d’aluminium. Couvrez la casserole et tournez le brûleur de la cuisinière à feu moyen, puis laissez la viande cuire pendant 4 minutes. Ouvrez le couvercle et remuez la viande pendant une minute complète, en veillant à briser les grumeaux. Recouvrez la casserole et faites cuire la viande encore 3 minutes. Maintenant, ouvrez à nouveau le couvercle, remuez la viande et cette fois faites-la cuire sans couvercle pendant 3 à 5 minutes. Ce sera fait quand la sauce aura épaissi et qu’il n’y aura plus de rose dans le boeuf.
Ingrédients
- 1 cuillère à soupe de piment en poudre
- 1 cuillère à café de sel casher
- 1 cuillère à café de cumin
- 1 cuillère à café de paprika
- ½ cuillère à café d’ail en poudre
- ½ cuillère à café d’origan mexicain moulu
- 8 onces de sauce tomate en conserve
- 1 livre de bœuf haché maigre
- 1 tasse d’oignon blanc râpé
les directions
- Mélanger les épices sèches avec la sauce tomate.
- Épluchez et râpez un oignon jusqu’à ce que vous ayez 1 tasse.
- Mélanger tous les ingrédients dans une poêle.
- Couvrez la casserole avec un couvercle et faites cuire la viande de taco à feu moyen pendant 4 minutes.
- Remuez la viande de taco pendant 1 minute, en brisant les grumeaux.
- Couvrez la casserole avec le couvercle et faites cuire la viande de taco pendant 3 minutes de plus.
- Remuez à nouveau la viande de taco, puis faites-la cuire pendant 3 à 5 minutes avec le couvercle fermé, jusqu’à ce que la sauce ait épaissi et que tout le bœuf soit cuit.
Calories par portion | 328 |
Graisse totale | 23,4 g |
Gras saturé | 8,7g |
Gras trans | 1,3g |
Cholestérol | 80,5 mg |
Glucides totaux | 8,7g |
Fibre alimentaire | 2,6 g |
Sucres totaux | 3,9 g |
Sodium | 497,0 mg |
Protéine | 21,1g |