En ce qui concerne l’heure du déjeuner, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec un bon vieux wrap. Le format enroulé offre un véhicule facile pour inclure des protéines, des légumes et des glucides dans un seul repas, et il est généralement simple et rapide à préparer. Si vous voulez faire un wrap particulièrement nutritif, alors vous avez de la chance avec cette recette de wrap au thon sain, gracieuseté du développeur de recettes Susan Olayinka. « C’est un repas très simple et sain que vous pouvez préparer en un rien de temps », déclare Olayinka à propos du plat. Et elle a définitivement raison – avec seulement 6 minutes de temps de préparation et aucun temps de cuisson, il ne pourrait vraiment pas être plus facile de concocter ce délicieux wrap.

Si vous n’avez jamais mangé de wrap au thon auparavant, vous serez ravi d’apprendre qu’Olayinka le décrit comme ayant « une saveur vraiment fraîche et légère ». Elle ajoute que « le thon est bien assaisonné et le yaourt grec lui donne une belle saveur. » Quant aux légumes – laitue et oignon, dans ce cas – elle note qu’ils améliorent à la fois la saveur et la texture, offrant un bon croquant et « en faisant un repas vraiment agréable ». Si vous voulez un plat facile que vous apprécierez, ne négligez pas cette recette saine de wrap au thon.

Vous aurez besoin de faire un travail de préparation léger pour commencer. Tout d’abord, étalez la tortilla sur une surface plane afin qu’elle soit prête à l’emploi lorsque vous commencerez à construire le wrap. Ensuite, coupez l’oignon rouge en petits morceaux.

Ensuite, ajoutez le yaourt grec, le persil, le sel et la poudre d’ail dans un petit bol et mélangez le tout. Placer le thon dans un bol séparé et le casser avec une fourchette, puis verser le mélange crémeux de yaourt sur le thon, en remuant pour bien enrober le poisson.

C’est un enveloppement – littéralement! Une fois votre wrap au thon tranché, il ne vous reste plus qu’à creuser. « Ce serait un excellent déjeuner ou dîner léger, et pourrait être servi avec une salade ou un fruit », suggère Olayinka. Les frites, les frites, la salade de chou ou même la salade de macaronis sont également d’excellentes options d’accompagnement – vous ne pouvez tout simplement pas vous tromper avec un wrap aussi frais, savoureux et polyvalent.